H.I.I.T. trénink s penalty boxy
Nabízíme cvičení H.I.I.T. na u nás zatím poměrně méně známé, ale ve světě velmi oblíbené a módní pomůcce. Jedná se o tzv. penalty boxy.







Co je H.I.I.T. trénink??
HIIT, tedy high-intensity interval training je forma intervalového tréninku, který obecně kombinuje krátké úseky intenzivního cvičení s krátkými fázemi odpočinku nebo cvičení s nižší intenzitou. Například cvičení v rámci HIIT programu Tabata zahrnuje 20 sekund maximálního úsilí a následně 10 sekund odpočinku. Díky H.I.I.T režimu tréninku a EPOC důsledku cvičení dochází k významné redukci kalorií v poměrně dlouhém úseku dne po cvičení v H.I.I.T. režimu.
Zkratka EPOC znamená excess post-exercise oxygen consumption. EPOC ukazuje všeobecnou úroveň narušení homeostázy v důsledku cvičení. Je to hlavně o spotřebě kyslíku po cvičení. Jedná se tedy o nadměrnou konzumaci kyslíku při/po cvičení.
Zjednodušeně díky HIIT tréninku, který trvá jen pár minut a EPOC efektu, vytvoříte v těle nejlepší prostředí pro urychlení spalování tuků. Stačí k tomu jen pár minut intenzivního cvičení.
Proč Penalty boxy?
Cvičení s použitím penalty boxů umožňuje širokou variabilitu cviků zaměřených na vlastní váhu. Kombinace plyometrických skoků s cviky core umožňují skutečně intenzivní trénink, při kterém za krátkou dobu spálíte značné množství kalorií. Stupňování náročnosti cviků lze lehce dosáhnout přidáním dalších pomůcek.
Celé cvičení nezabere čas a je vysoce efektivní, důležitá je pravidelnost, tj. 2-3x týdně.
Na Penalty boxech lze cvičit:
- Rychlost & Agility
- Překážky
- Core kardio
- Cvičení s expandery
- Kombinační cviky
Nabízíme bloky pro skupiny cvičících v počtu max.10ti.lidí
Nabízené bloky od 1.9.2021
Po -15.00 - 15.50 a 16.00 - 16.50
Út - 17.30 - 18.20
St - 17.30 - 18.20
Čt - 14.40 - 15.30 a 18.10 - 19.00
Pá - 15.00 - 15.50 a 16.00 - 16.50
Upozorňujeme, že aby mělo cvičení efekt, je nezbytné cvičit 2 - 3x týdně
Ceny
Skupinová tréninková jednotka (60 min.) - H.I.I.T. TRÉNINKY, KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ, KRUHOVÉ TRÉNINKY ATD.
6 a více osob (60 min.) - 150,- Kč / osoba
10 a více osob (60 min.) - 120,- Kč / osoba