Asporthemsky

Nabízíme cvičení H.I.I.T. na u nás zatím poměrně méně známé, ale ve světě velmi oblíbené a módní pomůcce. Jedná se o tzv. penalty boxy. 

 

 

Co je H.I.I.T. trénink??

HIIT, tedy high-intensity interval training je forma intervalového tréninku, který obecně kombinuje krátké úseky intenzivního cvičení s krátkými fázemi odpočinku nebo cvičení s nižší intenzitou. Například cvičení v rámci HIIT programu Tabata zahrnuje 20 sekund maximálního úsilí a následně 10 sekund odpočinku. Díky H.I.I.T režimu tréninku a EPOC důsledku cvičení dochází k významné redukci kalorií v poměrně dlouhém úseku dne po cvičení v H.I.I.T. režimu.

Zkratka EPOC znamená excess post-exercise oxygen consumption. EPOC ukazuje všeobecnou úroveň narušení homeostázy v důsledku cvičení. Je to hlavně o spotřebě kyslíku po cvičení. Jedná se tedy o nadměrnou konzumaci kyslíku při/po cvičení.

Zjednodušeně díky HIIT tréninku, který trvá jen pár minut a EPOC efektu, vytvoříte v těle nejlepší prostředí pro urychlení spalování tuků. Stačí k tomu jen pár minut intenzivního cvičení.

Proč Penalty boxy?

Cvičení s použitím penalty boxů umožňuje širokou variabilitu cviků zaměřených na vlastní váhu. Kombinace plyometrických skoků s cviky core umožňují skutečně intenzivní trénink, při kterém za krátkou dobu spálíte značné množství kalorií. Stupňování náročnosti cviků lze lehce dosáhnout přidáním dalších pomůcek.

Celé cvičení nezabere čas a je vysoce efektivní, důležitá je pravidelnost, tj. 2-3x týdně.

Na Penalty boxech lze cvičit:

• Rychlost & Agility
• Překážky
• Core kardio
• Cvičení s expandery
• Kombinační cviky

Nabízíme bloky pro skupiny cvičících v počtu max.10ti.lidí 

 

Nabízené bloky od 1.9.2021

 

Po -15.00 - 15.50  a 16.00 - 16.50

Út - 17.30 - 18.20

St - 17.30 - 18.20

Čt - 14.40 - 15.30 a 18.10 - 19.00

Pá - 15.00 - 15.50 a 16.00 - 16.50

 

Upozorňujeme, že aby mělo cvičení efekt, je nezbytné cvičit 2 - 3x týdně

 

Ceny

 

Skupinová tréninková jednotka (60 min.) - H.I.I.T. TRÉNINKY, KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ, KRUHOVÉ TRÉNINKY ATD.

6 a více osob (60 min.) - 150,- Kč / osoba

10 a více osob (60 min.) - 120,- Kč / osoba